一天24小时，除去睡觉的8小时（很多人还不足），其余70%的时间我们都在用眼。

我们发明了无数东西来解放自己的双手和双脚，得以更“懒”地活着。唯独眼睛，不但没能得到解放，反而越来越受“压迫”。

很多人可能几个月才感冒一次，但几乎每天被眼睛干涩、酸胀、视物模糊所困扰。新一代的“过劳族”，很大一部分是视疲劳。

视疲劳并非一种独立的眼病，而是指当你用眼看东西，超过了眼睛所能承载的负荷，导致出现的一系列视觉障碍、眼部不适，甚至全身症状的一组症候群。

简单来理解就是，你的眼睛超负荷了。

下面这些，是眼睛超负荷的常见原因——

①眼睛自身原因

长时间近距离用眼导致的调节痉挛

近视、散光、屈光参差等

②外部环境因素

光线不足或过强等

长时间近距离用眼

③全身性因素

压力大、神经衰弱等

如果你经常感到视疲劳，可以从以上因素中找找原因。

前面提到的引起视疲劳的原因中，大多数人都是因为长时间近距离用眼。因为眼睛在看近处物体时，睫状肌需要不断进行调节收缩，时间久了，就容易出现疲劳。需要长时间近距离工作和学习的学生党和上班族，难免受到视疲劳的“青睐”。

除了造成不舒适和视觉障碍之外，视疲劳还可以导致以下问题：

①视力下降，尤其对于未成年来说，近视往往是从视疲劳开始的。

②导致大脑疲劳，注意力下降、心情烦躁、效率下降，产生疲劳综合征。

找到视疲劳的真正原因，对症下药

听起来像是一句正确的废话，但正是解决问题的关键。例如，如果是因为眼镜不合适，那就去重配一副合适的眼镜。问题一下子解决了，比你滴无数眼药水、做无数眼保健操靠谱多了。

对于大多数人来说，是由于长时间近距离用眼导致的视疲劳。你需要做的，是让紧张的睫状肌放松下来，远眺就是最有效的办法。20-20-20原则了解一下——

每20分钟，将视线看向20英尺（约6米）外的地方，保持20秒。

当然，有意识地多眨眼，多多闭眼休息，也是极好的。

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