一到暑假，孩子们都一脸兴奋，终于可以暂别繁重的学业了，在我们想来，孩子的眼睛也可以休息一段时间了。但是根据调查，暑假过后，孩子近视度普遍暴涨，暑假已经成为了近视眼高发期了。孩子在放假，眼睛却还在“加班”！

原因，无非是以下几种

有自己控制不住自己的小朋友，看电视、玩手机就忘掉了时间；

父母工作繁忙，爷爷奶奶根本管不住；

还有写作业、看书姿势不正确导致的视力直线下滑......

暑假

预防近视攻略

A、合理安排学习时间

不要把作业赶在一天来完成，看书学习要舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害

B、劳逸结合，避免长时间近距离用眼

青少年儿童看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近视，长此以往最终发展为真性近视。严重者还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔30分钟休息5分钟为宜。

C、杜绝不良的用眼习惯

不要躺在床上看书或在晃动的地方看书。不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一拳——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

D、不要过度使用电子产品

假期不要把看电视、电脑、玩手机游戏当成休闲活动。尽量减少电视、电脑、游戏机等对人眼产生辐射的电器设备的接触。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

E、作息要规律睡眠要充足

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

F、饮食要健康

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

G、户外更健康

每天户外活动两小时，可以有效预防青少年近视！

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